разрешен картофель для кормящих мам

- банан (не более одного в день), печеные яблоки или груши;

- немного орехов;

- молочную колбасу (только качественную, высшего сорта) в небольшом количестве;

- тефтели, котлеты, пельмени, вареники, оладьи, блинчики сладкие или с мясом, сырники;

- в небольшом количестве птицу (кроме курей-бройлеров);

- вареную морковь и свеклу;

- макароны (без жирных, острых подливов и соусов);

- отварной картофель, жареный в ограниченном количестве;

- твердые сыры, сырки, творог, йогурты (без фруктово-ягодных добавок);

- любые каши, за исключением рисовой (если у малыша случаются запоры);

- нежирное мясо, рыбу в вареном, запеченном и тушеном виде;

Каковы же общие принципы питания кормящих мам?

Примерно к трем месяцам желудочно-кишечная и ферментативная системы ребенка меняются, вздутия и колики уже практически не тревожат его (некоторые детки страдают этим до полугода). К этому времени мама испытывает значительное облегчение в вопросе коррекции своего питания.

Если реакция малыша нормальная он здоров и полон сил, уже по достижению им трехмесячного возраста мама может вернуться к своему обычному рациону питания. Даже опыт дикой природы подсказывает: ни одна мамаша в животном мире не меняет своих пищевых пристрастий из-за появления у нее новорожденного. Однако, поскольку мы не животные, подходить к этой проблеме нужно осмысленно и разумно, основываясь на накопленный в данной сфере опыт.

Вводить в рацион новые продукты нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Лучше попробовать небольшой кусочек такого продукта утром, внимательно следя за самочувствием крохи. Почему утром? Просто некоторые данные свидетельствуют, что вызванные употреблением определенных продуктов колики длятся до двенадцати часов, после чего сами проходят. Таким образов, скушав утром капусту, ночью вы будете спать спокойно, если даже у малыша случится вздутие. Если только вы днем удержались от того, чтобы съесть чего-нибудь «этакого», вызывающего усиленное газообразование в желудочно-кишечном тракте, а ребенок не страдает каким-либо заболеванием ЖКТ.

На протяжении первых трех недель жизни младенца целесообразно исключить из меню продукты-аллергены. К ним относятся цитрусовые фрукты, мед, шоколад, сгущенное молоко. От молочных продуктов лучше отказаться, так как они не всегда переносятся организмом ребенка, вызывая появление сыпи на коже, корочек и т.д.

Любой продукт, попадающий в организм матери, переносится этим организмом строго определенным образом. Конечно, съеденные горох и капуста не «перенесутся» в молоко, однако определенная реакция на данные продукты у большинства детей имеется. Иными словами малыши, находящиеся на грудном вскармливании, очень чутко реагируют на пищеварительные процессы кормящей мамы. Именно поэтому употребляемые ею продукты должны быть максимально свежими, не содержать консервантов, химических добавок и вредных канцерогенов. Это существенно облегчит жизнь обоим.

Система ферментов у новорожденного грудничка еще только-только развивается, поэтому в первые три недели очень уязвима. В этот период питание кормящей матери должно быть очень тщательно выверенным, дабы не навредить ребенку.

: Питание кормящей мамы: что можно, а что нельзя? Тема: / Все женщины, едва начиная карьеру кормилицы, начинают осознавать, что грудное вскармливание это очень здорово, однако, ограничивая себя во всем, ни о каком молоке речь идти не будет. Питание при кормлении грудью должно быть разнообразным и полноценным. Совершенно без разницы, какой по счету ребенок у женщины хоть пятый, хоть десятый. Тем не менее, кормящие матери вновь и вновь задаются вопросом: как питаться?Попытаемся опровергнуть утверждение, что мать, кормящая малыша грудью, должна придерживаться строгих ограничений в пище.

Питание кормящей мамы: что можно, а что нельзя? в женском журнале